ผลกระทบของการอดนอนต่อตับมีอะไรบ้าง?

[Cindy700]

การนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่ได้มีผลเฉพาะอาการง่วงในวันถัดไป แต่ยังกระทบถึงระบบการทำงานของร่างกายหลายจุด รวมถึง "ตับ" ซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของระบบล้างสารพิษ 

 

❗ สิ่งที่เกิดขึ้นกับตับเมื่อคุณนอนไม่พอ

1. ตับไม่ได้พักอย่างที่ควร
- ช่วงเวลาเข้านอนที่เหมาะสมคือ 22.00 – 02.00 น. เป็นช่วงที่ การขับของเสียของตับทำงานสูงสุด หากไม่ได้นอนช่วงนี้ ตับจะไม่ได้พัก

2. ไขมันพอกตับ
- มีงานวิจัยชี้ว่า การอดนอนหรือนอนน้อยเป็นประจำ ส่งผลให้ระดับอินซูลินเสียสมดุล และทำให้ตับเก็บไขมันมากเกินไป

3. เพิ่มการอักเสบในร่างกาย
- การนอนไม่พอจะเพิ่มระดับสารอักเสบ (inflammatory cytokines) ซึ่งทำให้ตับอ่อนแอลง

4. ระบบล้างพิษของตับช้าลง
- หน้าที่สำคัญของตับคือการกรองของเสียทุกวัน 
- เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่พอ ตับจะขจัดสารพิษได้ช้าลง

5. ระบบเผาผลาญแปรปรวน
- เมื่อคุณนอนน้อย ระบบเผาผลาญจะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ไขมันสะสมในร่างกาย รวมถึงในเซลล์ตับ

✅ เคล็ดลับป้องกันตับล้า
- ควรนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน
- นอนให้ตรงเวลา โดยเฉพาะก่อน 4 ทุ่ม
- เลี่ยงชา น้ำอัดลมช่วงเย็น
- อย่ากินของทอดหรือดื่มเหล้าก่อนนอน

📌 สรุป: การอดหลับอดนอนไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อย แต่ยัง ทำร้ายตับแบบเงียบ ๆ 
ดูแลตับง่าย ๆ เริ่มได้จากการเข้านอนให้เป็นเวลา