5 ทางแก้ไขนิสัยโกรธง่ายให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็นขึ้น

[fairya]

5 วิธีแก้นิสัยคนขีขุ่นเคืองให้กลายเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)

1. หยุดคำบอกเล่ารวมทั้งความประพฤติปฏิบัติในยามที่โกรธคือถ้าหากมีความรู้สึกว่า อารมณ์กำลังพล่าน


ให้สงบนิ่งไว้ จำไว้เสมอว่า...ความนึกคิดอะไรก็แล้วแต่คำพูดอะไรก็ตามความประพฤติอะไรก็แล้วแต่ถ้าเกิดมีขึ้นในยามโก รธ


มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจสาแก่ใจชั่วขณะ แต่ท้ายที่สุดจะไม่เป็นผลดี

ก ฏเหล็กเบื้องต้นที่ต้องทำให้ได้คือ...พวกเราจะไม่กล่าวหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ

รอให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยว่ากัน

2. พิจารณาโท ษของความโก รธแล้วก็ประโยชน์ที่ได้รับมาจากความกรุณาเป็นให้ย้อนคิดถึงชีวิตก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา

ว่าเราเสียอะไรไปบ้างเพราะความโก รธทำคนใดกันเสียใจกี่คน ทำลายโอกาสได้ไปเท่าไร

ทำลายความข้องเกี่ยวไปอย่างไรสิ่งเหล่านี้ให้น้อมมาคิดเสมอๆคิดซ้ำให้มากมายๆ


ตรึกตรองจนปัญญาสารภาพ หมดข้อแก้ตัวอย ากปรับปรุงตัวเองอย่างเต็มใจ


เนื่องจากว่ามั่นใจแล้วว่า ความโกรธไม่ใช่ของดีแม้กระนั้นเป็นสิ่งที่ทำลายความสำราญและก็ความรุ่งเรือง

ทั้งของพวกเรา ผู้ที่พวกเรารัก แล้วก็คนที่รักเราไม่มีผู้ใดได้อะไรเลยจากความโก รธ

ธรรมชาติคนพวกเราไม่ชอบให้คนไหนมาสั่งตราบที่เรายังไม่ต กผลึ กยอมแพ้ด้วยตัวเองว่า

ถึงเวลาแล้วที่เราต้องแปลงตนเองใครกันแน่จะพูดผู้ใดจะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่มนุษย์เราจะเปลี่ยนแปลง

แบบนี้แล้ว พวกเราก็เลยจำเป็นต้องประพฤติตัวเป็นอาจารย์ของตนเองเพื่อสั่งสอนตัวเองให้มองเห็นพิ ษภั ยของความโก รธชังอารมณ์ทำลาย

3. สร้างความสบายนิดๆหน่อยๆให้ผู้อื่นจนเป็นนิสัยคือให้รู้จักสรรเสริญ ให้กำลังใจผู้คนเป็นประจำ

เมื่อทำให้เขาสุขสบายแล้วให้เรารู้จักเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้ใจเราประทับใจ

กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่เสมอพวกเราบางทีอาจจะลองเปรียบเทียบกันดูก็ได้ว่าอารมณ์รูปแบบนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ

แบบไหนดีกว่ากันหากใจพวกเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะค่อยๆเบื่อความโกรธเคืองชังชิ งชั งไปทีละเล็กละน้อย

ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลศัตรูหากความโกรธเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความกรุณาปรานี

พวกเราอาจเฉดหัวไล่ความมืดไม่ได้แม้กระนั้นถ้าหากเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดมนจะหายไปแล้วก็ความสว่างจะเข้ามาแทนที่

ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สคือใช้ธรรมคู่ตรงข้ามมาจัดแจงกิเล สให้บางเบา


4. ฝึกฝนมองความรู้สึกด้วยความบริสุทธิ์ใจที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการเจริญรุ่งเรืองสติ


คือเราฝึกมองดูอารมณ์ต่างๆของพวกเราด้วยใจที่เป็นกลางเหมือนความคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่พวกเรา

ดีใจก็ไม่เข้าไป เสียใจก็ไม่เข้าไปคนยกย่องก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกหัดให้มีความคิดเห็นว่าอารมณ์ความนึกคิดกลุ่มนี้

ถ้าหากใจเราเข้าไปยึดในที่สุดก็ไม่ดีทั้งหมดเนื่องจากว่ายึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยราวกับในกำเหรียญไว้ภายในมือ

ก็จะได้ทั้งหัวทั้งก้อยมาในคราเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในข้อนี้แม้ฝึกหัดเป็นประจำนอกเหนือจากความโกรธเคืองแล้วยังช่วยกำจัดลดทอนพลังความนึกคิดด้านล บได้ทั้งปวง

เป็นต้นว่าความกลัดกลุ้มความเหงาความน่าเบื่อต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นเยอะขึ้น

5. รู้จักอยู่ รู้จักจุดอ่อนจุดแข็ งของตัวเองคือให้รู้จักพินิจตนเองถ้าพวกเราโก รธใครกันแน่บ่อยๆ

เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางเวลา กับคนบางคนให้สังเกตดูเถิดว่า เราก็โกรธเขา

โกรธคนๆนี้ กระทั่งกลายเป็นความคุ้นเคยเพียงแค่มองเห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร

จิตใจก็วูบๆไหวๆความรำคาญก็เริ่มเข้ามาที่ตรงนี้ควรหลีกเลี่ยงการปะทะทั้งนี้ในกรณีที่เลี่ยงไม่ได้จริงๆ

ตัวอย่างเช่นเป็นคนในครอบครัว เป็นสามีภรรย าเป็นลูก เป็นเจ้านาย ลูกน้อง มิตรสหาย แบบนี้ก็ให้ยกเอาสิ่งที่เขาทำขั ดใจพวกเรา

มาเป็นสิ่งที่ใช้ในการฝึกใจของพวกเรา ฝึกฝนอภั ยดีกว่าปล่อยใจของพวกเราให้ต กต่ำไป

เพราะมัวแต่ทะเลาะเบาะแว้งกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้เรารับรู้ไว้ว่า โดยมากแล้ว

ถ้าหากไม่ตรงกันแต่มีความจำเป็นจำต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักมีเหตุมาจากมีบุญก ร ร ม

สัมพันธ์ร่วมกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนอย่างงี้ยิ่งจะต้องรู้จักระวัง ยับยั้ง สำรวม

อย่าไปก่อกรรมให้กันและกันมากขึ้นการเป็นคนโกรธง่าย ไม่มีอะไรดีมีแต่เสียผลดี เสียทั้งสุขภาพกายใจ

ทำลายความเชื่อมโยง ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนแปลงเป็นคนที่สร้างความทุ กข์ให้คนอื่น

และตนเองก็ใส่ความสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกหัดแรกๆจะทำได้ย ากแต่ขอให้ทรหดอดทนฝึกหัดทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

สำคัญเป็นต้องมีแรงใจ แล้วก็วินัยฝึกฝนแรกๆอย่าปล่อยใจตามความเคยชินของตนท้ายที่สุดแล้วเราจะต้องมีความเข้าใจว่า

การลดพยายามอนัตตาของตัวเองลดความโมโหชังของตนเองเรามิได้ทำเพื่อคนใดแม้กระนั้นเราทำเพื่อยกระดับจิตใจของตัวเอง

เพื่อความสุขของพวกเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่ของง่าย แต่ว่าถ้าหากทำได้วันหนึ่ง รู้จะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต

มีชีวิตที่ค่อยขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นพวกเราจะยินดี และรู้สึกขอบคุณมากตัวเองรู้สึกกระหยิ่มใจว่า เราสามารถผ่านผ่านตัวตนเก่าๆ

ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมแล้วก็สิ่งนี้คือการมอบความรักรวมทั้งความกรุณาให้ตนเองอย่างแท้จริง...

แก้นิสัย
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/