&&รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[deam205]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้าแล้วก็ลูกน้อย? ด้วยเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการเติบโตรวมทั้งความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อปกป้องการติดเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย แม่ก็เลยจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากพอเพียงรวมทั้งมีคุณภาพมากที่สุด



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพและก็จำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าคนไหนกันแน่เกลียดรับประทานเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ดังเช่นว่า ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่หากคุณแม่ผู้ใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด อีกทั้งควรรอบคอบสำหรับการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อแม่ที่ตั้งครรภ์และข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดิบได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดมักจะเผชิญกับปัญหานี้บ่อยๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี อย่างเช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อม่าม้าและลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารที่สมควรแล้วก็กินอาหารให้เพียงพอ



Source: บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม