รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!^^

[Fern751]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับม่าม้าแล้วก็ลูกน้อย? เนื่องจากนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตแล้วก็ความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองปกป้องการได้รับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย คุณแม่ก็เลยจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีจำนวนที่มากเพียงพอและมีคุณภาพสูงที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากผู้ใดเกลียดชังรับประทานธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย อย่างเช่น ผักใบเขียว อย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่หากแม่คนไหนกันที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรรอบคอบในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และก็หลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นตัวหลังคลอดเจริญ มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดชอบเผชิญปัญหานี้บ่อยๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี ดังเช่นว่า มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจึงควรเลือกอาหารที่สมควรและกินอาหารให้พอเพียง



ที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม