10 อย่างที่เราควรคิด เมื่อชีวิตย่ำแย่

[dsmol19]

1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

ถ้าเกิดเราเป็นชาวพุทธ พวกเราก็คงเคยชินกับคำกล่าวสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วหลังจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ใจ มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดไป ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านพ้นไป เพียงแค่เข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


เวลาที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ทรมาน พวกเราก็มักจะจุดโฟกัสอยู่กับปัญหา จนกระทั่งลืมมองดูถึงสิ่งดีๆมากมายก่ายกองที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ให้ลองใช้หลักการ gratitude journey ดูนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในวันแล้ววันเล่าดูแล้วพวกเราจะพบว่า

อันที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งเยอะแยะ กล้วยๆเลยคือ เราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา แล้วก็สร้างประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาขึ้นอยู่กับเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าพวกเราจัดแจงอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แต่ว่าอันที่จริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความนึกคิดพวกเรา ขั้นตอนการเลือกสนองตอบของเรา ควรมีสติสัมปชัญญะ และใช้สติปัญญาสำหรับในการขจัดปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ทรมาน กำเนิดที่ดวงใจของพวกเราเอง ไม่ใช่บุคคลอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดเราจะอ้อนวอนเมื่อพวกเราปรารถนามัน เมื่อก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามแก้ปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอร้องจากคนอื่นๆก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวของเรา ผู้ที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่สำคัญอะไรอีกต่อไป

นึกถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

พวกเรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่ว่าพอพวกเราโตขึ้น พวกเรามองย้อนกลับไป

เราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา อดทน แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ หัวข้อนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงเท่านั้น

6.I can handle this ฉันจัดแจงมันได้

ไม่มีใครจะมั่นอกมั่นใจในตัวเรา ถ้าเกิดเรายังไม่มั่นใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยเราได้ตลอด แม้พวกเราไม่ช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


หากว่าในเวลานั้นพวกเราจะรู้สึกแย่เพียงไหน ก็ควรจดจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเกิดจากเรื่องราวนี้

เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีมากมายมองดูให้เลือกดูในวันที่พวกเราประสบพบเจอกับปัญหา

เช่น คนที่พวกเรารักรวมทั้งทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนและบททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตัวเอง รวมทั้งเห็นค่าของตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้าที่ผ่านมา รวมทั้งผลที่เกิดก็คือ ชีวิตพวกเราดียิ่งขึ้น ปรับปรุงไปจากที่พวกเราได้คาดหวังไว้ ด้วยความสามารถของพวกเราเอง ฯลฯ ต้องมองหาข้อดีให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีปัจจัยเยอะมากที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันมากแค่ไหน อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน พวกเรายิ่งเป็นทุกข์

กระบวนการทำใจยอมรับความจริงข้อนี้ให้ได้ และก็ปล่อยวาง เอาพลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ โน่นคือ ตัวเราเองดีกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางโอกาสการย้อนไปมองการบรรลุเป้าหมายก่อนหน้าที่ผ่านมาก็ช่วยเราได้ ความตั้งอกตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากที่ผ่านมาแล้วในอดีต พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

และนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดลองที่เราก็จะผ่านมันไปได้เหมือนกัน

10.I need to take care of myself ฉันต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีใครจะรักพวกเราได้มากเท่ากับเรารักตนเองจ้ะ ด้วยเหตุดังกล่าว จงดูแลสุขภาพทางร่างกาย สุขภาพใจของพวกเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องราวอีกมากมายที่รอคอยเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง เพียงแค่ปัญหาชั่วคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ข้อคิด
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ