• Welcome to ลงประกาศฟรี โพสฟรี โปรโมทเว็บไซด์ให้ติดอันดับ SEO ด้วย PBN.
 

poker online

ปูนปั้น

บริหารร่างกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

Started by Hanako5, March 25, 2024, 06:54:10 AM

Previous topic - Next topic

Hanako5

ดำเนินชีวิตวันแล้ววันเล่า แม้กระนั้นไม่เคย บริหารร่างกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราลดน้อยลงไปทุกวี่วัน รู้อย่างนี้ จะต้องมาหาแนวทางสำหรับดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

ออกกำลังกาย
  • ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกตามวัย ให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตามพัฒนาการ
  • ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่าย บอล บาสเกตบอล หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
  • ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกจำพวกตามสมรรถนะร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
  • ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆอาทิเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
  • ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล อย่างเช่น โยคะ การบริหารร่างกาย เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างแม่นยำตามวัย จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้นาน แม้กระนั้นการขยับร่างกายเป็นประจำก็ส่งผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะข้อต่อจำต้องรอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหว เราจะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อม ควบคู่กันไปด้วย

โมเวล (Movell) ของใหม่ฟื้นฟูข้อและก็กระดูกจากประเทศฝรั่งเศส มี โพรเมอริม คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ องค์ประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มสมรรถนะ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกแล้วก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บปวดรวมทั้งลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ผสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง สร้างเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล