วิธีเลือกหมอนอยากทราบว่าเลือกหมอนอย่างไร ให้นอนหลับสนิท สบายตัว และไม่มีปัญหาเรื่องเมื่อยตามร่างกาย มาดูวิธีเลือกหมอน (https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation)หนุนให้เหมาะสมกับการใช้งานของแต่ละคนกันค่ะ
การนอนพักผ่อนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญแล้วก็จำเป็นต้องที่สุดของคน เราจึงจำต้องใส่ใจส่วนประกอบของการนอนเป็นพิเศษ ซึ่งเรื่องลำดับแรกๆที่ควรจะพิจารณาถึงก่อนมันก็คือ การเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งในวันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอสมัครใจรวบรวมวิธีการเลือกซื้อที่เหมาะสมกับการใช้แรงงาน เพื่อช่วยลดปัญหาด้านการนอนหลับรวมทั้งปัญหาด้านสุขภาพที่ทุกคนกำลังเป็นอยู่เวลานี้
(https://i.imgur.com/A1U3q3T.png)
สามารถอ่านรายละเอียดได้จาก >> วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation
1. วัสดุคือสาเหตุแรกสำหรับเพื่อการเลือกซื้อหมอน
ส่วนประกอบแรกสำหรับในการเลือกหมอนหนุนที่เราควรจะคิดถึงเยอะที่สุดมันก็คือ วัสดุ ซึ่งมีด้วยกันหลายประเภทรวมทั้งแต่ละประเภทก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างออกไป ดังนี้
- ใยสังเคราะห์ (Polyester) : เป็นหมอนประเภทหนึ่งที่รู้เรื่องนิยมเป็นอันมาก ด้วยเหตุว่าราคาถูกจนกระทั่งเกินไป ทนทานดูแลง่าย แล้วก็รองรับสรีระการนอนก้าวหน้า
- เมมโมรี่โฟม (Memory Foam) : หมอนที่ถูกออกแบบมาเพื่อผู้กระทำระจายแรงกดทับ สามารถปรับเปลี่ยนรูปทรงไปตามอุณหภูมิ รองรับสรีระการนอนได้ดีเยี่ยม ช่วยลดลักษณะของการปวดคอ ไหล่และข้างหลัง แถมยังไม่มีสารพิษที่ก่อกำเนิดอาการภูมิแพ้
- ยางพารา (Latex) : วัสดุที่มีความแข็งแรงทนทาน เป็นเบ้ารองรับที่ช่วยจัดวางตำแหน่งของศีรษะ คอ ไหล่ รวมทั้งหลัง ขณะกำลังนอนหลับได้เป็นอย่างดี แต่ว่ามีราคาที่สูงพอสมควร
- ขนสัตว์ (Feather) : เป็นสิ่งของที่ได้จากขนของนก ขนเป็ด รวมทั้งขนห่าน ซึ่งจะมีความอ่อนนุ่มฟูและแน่นได้รูปทรง สามารถเพิ่มเติมขนสัตว์ลงไปได้ถ้าว่ามันคืนตัว ราคาสูง ที่สำคัญหมอนขนสัตว์ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้
- ปุยนุ่น (Cotton) : วัสดุจากธรรมชาติ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม รวมทั้งไม่มีสารเคมีที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดภูมิแพ้ ช่วยรับน้ำหนักต้นคอได้อย่างดี ทั้งยังเป็นเนื้อวัสดุที่มีความเย็นตามธรรมชาติด้วย
- หมอนเมล็ดพืช : เรียกได้ว่าเป็นหมอนเพื่อสุขภาพที่ทำมาจากสิ่งของจากธรรมชาติอย่างแท้จริง เช่น เปลือกโซบะ เปลือกถั่วงอก หรือชาเขียว ซึ่งจะช่วยในเรื่องการระบายอากาศก้าวหน้า ช่วยผ่อนคลายไม่ให้เกิดความเคร่งเคลียด ลดลักษณะการเจ็บปวดจากแรงกดทับ และก็รองรับการนอนได้ทุกท่า
2. เลือกไซส์หมอนให้เหมาะกับการนอน
การเลือกขนาดของหมอนเราต้องใช้สาเหตุอื่นๆมาช่วยสำหรับการตัดสินใจด้วย ดังเช่นว่า ขนาดของเตียงที่จะต้องมีความสมดุลกับขนาดของหมอน ถ้าเกิดเตียงมีขนาดคิงไซส์หมอนก็ควรเป็นคิงไซส์เหมือนกัน ถ้าหากเป็นหมอนใบเล็กก็ควรจะมีหมอนหลายๆใบ เพื่อช่วยอุดช่องว่างระหว่างลำตัวกับเตียงให้รู้สึกนอนสบายเพิ่มขึ้น แต่ว่าที่สำคัญไม่ว่าคุณจะเลือกหมอนให้มีขนาดมากแค่ไหนก็ตาม หมอนหนุนหัวใบนั้นจำเป็นต้องอยู่ใกล้กับกระดูกต้นคอ ก็จะช่วยลดลักษณะของการเจ็บปวดในยามตื่นได้
3. ยึดหลักท่านอนประจำสำหรับในการเลือกหมอน
ท่านอนหลักๆก็มีอยู่ด้วยกัน 3 ท่านอน โดยเหตุนี้เราจำเป็นจะต้องเลือกหมอนให้ตรงกับท่านอนที่เราถนัดเยอะที่สุด ดังนี้
- นอนหงาย : ควรที่จะเลือกหมอนที่มีความดกระดับกลาง ไม่สูงกระทั่งเหลือเกิน เพราะเหตุว่าจะช่วยให้คอตั้งอยู่ในระดับที่เหมาะสม บาลานซ์กับแผ่นหลังส่วนบนแล้วก็กระดูกสันหลังได้อย่างดีเยี่ยม
- นอนตะแคง : สำหรับผู้ที่ถูกใจนอนตะแคงคงจะจำต้องเลือกให้สอดรับกับช่องว่างระหว่างคอแล้วก็ไหล่ให้พอดี หมอนควรจะมีความสูงพอที่จะยกระดับคอให้รับกับกระดูกสันหลังได้ ที่สำคัญควรจะมีหมอนข้างรองรับช่องว่างระหว่างขา เพื่อให้จัดสรีระร่างกายอยู่ให้ตำแหน่งที่สมควรด้วย
- นอนคว่ำ : ชี้แนะให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างเตี้ยเป็นพิเศษหรืออาจจะไม่ต้องใช้หมอนเลยก็ได้
4. การเลือกหมอนสำหรับคนที่มีปัญหาการนอน
เนื่องมาจากหมอนทั่วๆไปที่เราเคยได้เห็นแล้วก็ซื้อมาใช้กัน อาจจะยังช่วยรองรับสรีระการนอนไม่ดีพอเพียงสำหรับผู้ที่มีปัญหาสำหรับการนอน ด้วยเหตุนี้จึงมีการสร้างสรรค์รวมทั้งออกแบบหมอนในลักษณะพิเศษออกมา เพื่อช่วยผู้ที่มีปัญหาการนอนดังนี้
- หมอนสุขภาพ (Cervical Pillow) : รูปร่างของหมอนจะมีลักษณะเป็นร่องลึกอยู่ตรงกลาง ผลิตด้วยสิ่งของที่เป็นเบ้ารองรับคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ กระจัดกระจายแรงกดทับในระหว่างที่นอนหลับได้ดี
- หมอนน้ำ (Water Pillow) : หมอนที่ใช้น้ำเป็นสิ่งของเพื่อรองรับกับสรีระของผู้ใช้งานได้ทุกท่าทางของการนอน เหมาะกับผู้พึ่งการดูแลรักษาแบบกายภาพบำบัดหรือจัดกระดูก
- หมอนเย็น (Cool Pillow) : เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาร้อนตอนนอน เหงื่อออก แล้วก็หลับไม่สนิท เพราะหมอนที่ว่านี้จะมีเม็ดบีทส์เป็นส่วนประกอบหลักที่ช่วยกำจัดความร้อนออกมาจากศีรษะ พร้อมกับปรับอุณหภูมิให้คงที่เหมาะสมกับการนอนพักผ่อน
- หมอนออกซิเจน (Oxygen-promoting Pillow) : หมอนออกสิเจนเป็นหมอนเพื่อสุขภาพโดยแท้จริง ที่ใช้เทคโนโลยีเฉพาะในการผลิต ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย ไม่รบกวนระบบทางเท้าหายใจระหว่างการนอนหลับเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาทางด้านนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
- หมอนสุขภาพตามสรีระร่างกาย (Positional Pillow) : หมอนประเภทนี้ชอบมีรูปทรงเฉพาะแตกต่างจากหมอนทั่วๆไป ทั้งยังทรงโค้งเป็นวงรี ทรงโดนัทมีรูกึ่งกลาง หรือทรงที่เว้นช่องเอาให้ไว้ยืดแขนขณะนอนตะแคง
อย่าคิดว่าเพียงแค่ถืออะไรมาหนุนนอนก็ทำให้นอนสบายได้ เนื่องจากว่าถ้ามันไม่เหมาะสมกับร่างกายคุณ ก็จะเกิดผลกระทบทางลบในระยะยาว ต่อไปนี้ก่อนเลือกซื้อหมอนทุกครั้งควรพิจารณาจากสาเหตุพวกนี้ก่อนทุกครั้งก็จะดี เชื่อเถอะว่าเพียงแค่หมอนดีๆหนึ่งใบจะก่อให้สุขภาพของคุณแปรไปในทางที่ดียิ่งขึ้นแน่นอน
(https://i.imgur.com/WGBo6Ct.png)
ที่มา บทความ วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation